Ep:19海辺のオメガ/弟に種付け (Pixiv Fanbox)

【前回までのあらすじ】

男が孕める島に招待されたリモート塾講師の勇作。島の存続の為、海野家の長男・海野夏向（うみのかなた）を孕ませて欲しいと父・晴史郎（せいしろう）から依頼される。勇作は教え子である夏向と性行為を行い、子を孕ませる。しかし弟の稔（みのる）は孕んだ兄を見てショックと興奮を隠しきれずにいたが、次第にオメガの本能が芽生えていき、ついに勇作に処女を奪われる。

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中出しした後に絆創膏でフタするのえっちですよね。

割と古いショタコンなので鼻バン少年大好きだし、絆創膏はヤンチャの代名詞だと思ってるのですが、それをアナルに貼る事で「ヤンチャなイヤらしさ」をアップできるという素晴らしい知見を得ました。

元々ノンケ界隈では女性器に絆創膏を張る事でモザイク代わりにするという文化も一部で存在しており、そこから発想を頂きました。ノンケは偉大。

以下司馬ルーティンについて

最近寒すぎて布団から出たくない日々が続くんですが、こういう時こそ免疫強化したりフィジカルを強くする必要があると思ってます。

具体的には

・朝の20分程度のウォーキング

・プチ断食（朝食抜き）

・腹7分目

・発酵食品と食物繊維を多めに摂取

・HIIT（高負荷の運動と低負荷の運動を交互に行うトレーニング）

・めちゃ寝る

まだ1か月くらいですが、既にものすごく変わりました。

フィジカルももちろんですが一番変わったのはメンタルの安定感。

恐らく太陽光を浴びてウォーキング＋発酵食品と食物繊維で腸内環境が良くなっており、幸せ成分のセロトニンがドバドバ出てるんだと思います。アドレナリンやドーパミンは脳から分泌されるのですが、セロトニンは95％腸から発生するらしいのです。頭でいくら考えても幸せは訪れない、本当の幸せはお腹に宿るものなんですね。深い。在宅ワーカーやニートで引きこもりの情緒不安定だよって方は朝ウォーキングするだけでもかなり効くと思うので、ぜひ試してみてください。

あとプチ断食に関しては正直軽く見てたのですが、人間は軽い飢餓状態になるとサーチュインという長寿遺伝子が活性化してオートファジー（自食作用）を起こし、細胞を若返らせる効果があるようで、若い身体を保つためにはお腹が頻繁に空いてることが大事なようです。

昔の仕事の同僚にも1日１食晩御飯しか食べない人がいて、当時のぼくは朝どころか昼も食べない彼はいつか倒れるんじゃないかと心配していたのですが、彼の顔や身体をみるとすごく若いし頭も良くて仕事の生産性も高いし優秀そのものだったので不思議だったのです。

もちろん個人差あるので朝食べなきゃ無理という方は昼抜いたり夜抜いたりすればいいと思いますが、難易度的には朝抜くのが一番ラクだと思います。そして重要なのは16時間以上食べない時間を作ることだそうです。気になる人は調べてみてね。

HIITはいろんなやり方があるのですが、僕は1分全力運動→30秒軽い運動の3セットで5分弱で終わる内容にしています。どんな運動をするかは割とフリーですが、上手く筋トレを混ぜれば心肺機能強化だけではなく普通に筋トレとしてかなり追い込めるんじゃないかと思います。大事なのは限界まで追い込む事だそうです。

元々リングフィットは続けていたのですが、時間がかかるのがネックで（十分運動したという感覚に至るまで1時間以上かかる）、＋筋トレ的には回数より負荷だという説もあり、時短目的でHIITにしました。すると全身の筋肉痛の具合が凄まじく、明らかにリングフィットより短い時間で身体に効いてる感じがしています。とはいえ、リングフィットは筋トレの習慣が無い人が筋トレを習慣にするためのきっかけづくりのゲームとしてとても優秀だと思います。慣れない人はフィットボクシングやリングフィットから始めて、HIITに移るのもアリですよ。

あとは睡眠ですよね。すべての基本ですが僕は以前これが壊滅的にできてなくて病みまくりでした。布団に入って4時間寝れないとかも当たり前、昼夜逆転も当たり前、極めつけは逆転が逆転して元通りなんて生活でした。それが、この習慣を始めてから10時には眠気が自動的にきてすぐ寝てしまうようになりました。

色々語りましたが総合的には、意志なんていう信頼できないものには頼らず習慣を身につけようっていうところに落ち着きました。皆さんがやっている日々の習慣についても何かあれば是非お聞きしたいです。それではまた来週！